in

Doe dit elke dag 6 minuten lang – vervolgens gebeurt er DIT met je buikvet

Je taille trainen zorgt niet alleen voor stevigere buikspieren, maar verbetert ook je postuur, zal rugpijn verminderen, helpt je om verschillende kwaaltjes te vermijden en verbetert je algehele atletische uithouding.

Buikvet is één van de lastigste dingen op het gebied van afvallen. Vet op je benen en en heup is overigens ook heel lastig, maar dat verscheelt per persoon. Dit komt omdat je lichaam het op deze plekken erg moeilijk los laat.

Er zijn slechts een paar punten die je moet volgen om het meest efficiënt buikvet te kunnen verbranden.
Ben je al bezig met buikvet verbranden? Lees dan alsnog de volgende punten om zeker te weten dat je goed bezig bent.

Lees ook  Wist je dat? Emma Heesters heeft een goddelijk figuur!

Onderaan staan filmpjes met de oefeningen.
Dag 1
De eerste reeks bestaat uit drie eenvoudige oefeningen die in totaal minder dan vijf minuten tijd in beslag nemen. Als je ambitieus bent, probeer dan nog een tweede reeks …

Oefening 1: Skyscrapers – 10 per kant

Oefening 2: Windshield Wipers – 10 per kant

Oefening 3: Army Crawls – 36 stappen

Dag 2
De volgende reeks bestaat uit vier uitdagende oefeningen die eveneens in minder dan vijf minuten uitgevoerd kunnen worden.

Lees ook  Peuter zit vast in HUIS VOL VUUR: De hond kan vluchten, maar besluit samen te STERVEN!

Oefening 1: Breakdancer – 15 per kant

Oefening 2: Skydiver – 30 seconden aanhouden

Oefening 3: Dead Bug – 10 keer

Oefening 4: Thread the Needle – 10 per kant

Dag 3
Deze reeks bestaat uit harde oefeningen om je buikspieren te trainen. Ze worden uitgevoerd in zes minuten.

Oefening 1: Crab kicks into Superman – 6 per kant

Oefening 2: Star leg raise – 10 per kant

Oefening 3: Side V-ups – 10 per kant

Oefening 4: Over/unders – 10 per kant

Elvis’ handgeschreven “zelfmoordbriefje” ontdekt na 40 jaar – de laatste regel breekt mijn hart.

Hannah (18) deelt brief die haar mama schreef voordat ze stierf: “Als je dit leest, is de operatie niet goed gegaan”