in

Word jij vaak wakker tussen 3 en 5 uur ’s nachts? De reden is belangrijker dan je denkt!

Een hele nacht lekker slapen, zonder een keer wakker te worden, lijkt wel onmogelijk. Maar het is wel wat we nodig hebben om de volgende dag lekker fris te zijn.

Veel mensen gaan ervan uit dat als ze gaan slapen op een vast uur, dit hen een goede nachtrust bezorgt.

Maar dan worden ze onverwacht wakker tussen 3 en 5 uur ’s nachts. En dit gebeurt vaak. Soms kan dit problemen veroorzaken, en terug in slaap vallen is moeilijk.

Het feit dat de meeste mensen wakker worden tussen 3 en 5 uur ’s nachts is geen toeval. Blijkt dat daar een reden voor bestaat…

De uren tussen 3 en 5 uur ’s nachts staan immers bekend als “het uur van de wolf”, genoemd naar de gelijknamige film van Ingmar Bergman.

Lees ook  Familieavond eindigt in nachtmerrie: moeder in voet geschoten, zoontje (10) valt overvaller aan

Het zijn precies die uren waarop het lichaam in zijn diepste slaap zat, en net daarom zijn de lichaamsfuncties vaak aangetast wanneer je wakker wordt tijdens die uren.

Het uur van de wolf
Voor diegenen die zoals normaal slapen, is het ‘uur van de wolf’ de periode waarin je het diepst slaapt. Als je wakker wordt tijdens die uren, zou het immers je angstgevoelens versterken.

Het circadiaan ritme van het lichaam (de 24 uur cyclus van fysiologische processen) volgt de zonsopgang en zonsondergang.

Dat betekent dat onder meer de lichaamstemperatuur, de bloeddruk en het metabolisme ’s nachts zakken.

Rond 4 uur ’s nachts zijn ze op hun laagst.Dat komt omdat het lichaam op dat moment in zijn diepste rust verkeert.

Lees ook  Moeder NikkieTutorials besmet met corona

Als je je echter vaak angstig voelt, is het tijdens deze periode dat gevoelens versterkt worden. En daarom wordt je ’s nachts dus wakker.

Tips
Dit is een nuttige tip om de rust te krijgen die je nodig hebt: schakel je gsm ’s nachts uit, want het verstoort je slaap meer dan je denkt.

Ga dan zitten en stel jezelf de vraag wat het precies waarover je piekert voor je naar oplossingen zoekt.

Ik had hier nog nooit over gehoord. Blij dat ik het nu weet!

Deel dit artikel op Facebook zodat je vrienden en familie hetzelfde goede advies verkrijgen!

Je gordijnen kunnen maar zo de boosdoener van dat griepje zijn

Meteorologen waarschuwen: ‘Zondag blijf je beter binnen.’